b 100

tzn 100% pewnosci nie mam co do tego co autor mial na mysli, ale tak mi sie wydaje. Serie zlozone (laczone) wykonujesz 1 serie cw A by bezposrednio po tym (bez przerwy) wykonac jedna serie cw B i to jest jedna seria laczona Przerwy miedzy seriami ponad 2 min i nie dluzej niz 5 (jesli pracujesz na naprawde duzych ciezarach) Ciezar opuszczasz na [...]

[...] najsilniejszego mieszkańca powiatu słupskiego) : 11 00- 13 00 1. Wciskanie belki 150kg leżąc na ilość powtórzeń. ( 60 sek.) 2. MIESZANA Spacer Farmera , dwie walizki po 100 kg dystans 20m + Opona ważąca około 300 kg 4 obroty na czas 3. Hantel około 50 kg jedną ręką do góry z barku (możliwość zmiany reki podczas boju) na ilość powtórzeń. ( [...]

[...] oferty np.: (uwaga - kwoty z sufitu !) - banner reklamowy na stronie - 200 zl./m-c - banner reklamowy na wszystkich turniejach - 400 zl./m-c - logo na plecach koszulki - 100 zl./m-c - logo na wszystkich plakatach - 150 zl./m-c itd. itd. Suma wszystkich elementow powinna przekroczyc pozadana przez Ciebie kwote np. 950 zl. co to Ci da ? otoz [...]

[...] przesadzic ze zbyt mala ich iloscia na zbilansowanej wiekszosc osob (z tego co widze) nie liczy warzyw gdyz jedza je czesto acz w dosc malych jednorazowych porcjach (np 100-150g) wiec weglowodany z nich sa znikome tak jak wyrzyt insy po nich, proiponuje przy jedzeniu duzej i bardzo duzej ilosci warzyw liczyc wegle (np 1kg pomidorow zw [...]

[...] W: 4,5g/kg B: 2g/kg T: 0,7-0,8g/kg Co do rekordow to tylko znam wyciskanie na lawce plaskiej.. 140kg. Co do cyklu przemyslalem to i wymyslilem cos takiego: 1-10 cypio 100mg c3d 2-10 master 100mg c3d 11-20 prop 100mg c2d 11-18 wino 100 c2d prosze poprawcie mnie jesli cos jest zle ale wolal bym sie trzymac tego schematu (ilosc tygodni) i co [...]

[...] I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO [...]

[...] mnie atro-phex (aktualnie robie na nim kolejny cykl. kiedys dwa razy stosowałam- zawsze piekny efekt+ mocna dieta CKD). do meltdowna tez mam sentyment- tez stosowałam- tez 100% zadowolenia. w sumie kazdy jeden z tych, ktore podałam moge zachwalać- wlasnie dlatego je wymieniłam mito tez OK, ale mnie jakos nie pobudzał w dawkach 2x3 dziennie, [...]

[...] uwazasz ze nie podrabiaja tego ? mozliwe ze produkacja tego odbywa sie w czechach i na slowacji?? nic nie słyszałem o tym . ****a kontakty mi sie poobcinały teraz troche i nie mam z kad załątwic a ten kolo co ta age sprawił to taki troszkew nie pewny ;/ chciałem deczke winko i cidke jeszcze do tego ale widze ze nie wysyła 100% dobrego towary;/

[...] rzeczy jak hmb, gluta, to niech juz by byly dla wybranych. to nie jest prawda, ze suple musza byc drogie. mozna to porownac chocby z autami. to ze bmw kosztuje w salonie np. 100 000 zl (to jest firma), to nie znaczy ze polski polonez tez tyle musi kosztowac, tylko dlatego, ze jest autem, a samochody powinny byc tylko dla wybranych. nie wiem co [...]

wiek 18 waga 70kg wzrost 184 1 cykl byl gdzies 2 lata temu - 10 tescia polskiego i 180 ruskiej metki (bylem mlody i glupi i o odbloku nic nie wiedzialem) 2 cykl to 100 bionabolu ale raczej mialem wyj**ke bo nie przytylem a sila to watpie zeby po tym poszla znacznie diete mam ulozona.to link do niej [...]

[...] masz?// KRZYSIEK 11:42:32 niee KRZYSIEK 11:42:35 GOLIAT SEBOL1500 11:43:21 a to hcyab najwiekszy jestes co KRZYSIEK 11:43:51 NO CO TY KRZYSIEK 11:44:01 SA KOKSIARZE PO 100 KG KRZYSIEK 11:44:06 JA WAZE 71 SEBOL1500 11:44:23 ale kujesz sie duzo?/ KRZYSIEK 11:44:33 NIE BIORE STERYDOW KRZYSIEK 11:44:38 NA ODZYWKACH JADE SEBOL1500 11:44:46 [...]

[...] jest chodzenie po górach to chyba powinieneś właśnie dużo chodzić i to w szybkim tempie. Podziwiam Cię, że potrafisz osiągnąć tętno 135-145 (dla mnie wystarczające jest 100-120; no ale moje spoczynkowe jest ok 55). Ogólnie dla odtłuszczenia przyjmuje się tętno wg wzoru 220-wiek w latach, wynik mnoży się przez 0,6 lub 0,7 i w tym zakresie [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualne białko whey 100 monohydrate i mutant mass wczesniej białko jakieś tam i ultimate nutrition ultra ripped Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:nie ma [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

[...] cudem tak nie jest:P, to puknij sie w glowe i zamiast pisac takie glupie tematy na forum udaj sie do endokrynologa, ktory da Ci skierowanie na odpowiednie badania oraz na 100% skieruje Cie na USG jader. I nie ociagaj sie z tym, tylko idz do tego lekarza JAK NAJSZYBCIEJ. A to hcg to sobie teraz wsadz w d...... Bo nie wiem jak ma ci to pomoc na [...]

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

[...] te 5,7 to w zasadzie zaden wielki stan zapalny bo niektore laby mają normy do 10. W przeziębieniach zazwyczaj wzrasta do 40 a przy innych chorobach wirusowych mają ponad 100 a bakteryjnych kilka setek nawet. Dodam jeszcze ze robilem OB ktory tez jest markerem stanu zapalnego, ono wyszlo 4 (normy 2-12) a więc w normie. Jade dopiero 3 miesiace [...]

[...] powtórzeń: Do zamieszczonego planu proponuje wykonywać po 3s każdego ćwiczenia z zachowaniem metody: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego Ciężar docelowy to taki przy którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym [...]

[...] się sypać posty "O! Świetne, spróbuję i zobaczymy" i tak tłum chętnych i zdecydowanych do sprawdzania..i potem czytam dalej............cisza.........pustka....100 osób deklaruje że zacznie to ćwiczyć, ale już nikt nie pamięta żeby napisać jakie dało to efekty ? Czy to wynika z tego, że: a) trzeba tak długo ćwiczyć, że zapomnieli że [...]

Ja bym celowała w B 80-100, T70-80, W reszta. Białka może byc nawet mniej, bo siostra raczej na początku budować nic nie będzie, a żeby nie była głodna to węglowodanów więcej. Z resztą zdrowego jedzenia wyjdzie całkiem sporo z tych kcal.